1、藍(lán)莓：藍(lán)莓所含的花青素是非常豐富的，被稱為花青素之王，從而有效了延緩了皮膚的衰竭速度，但是藍(lán)莓的價(jià)格很昂貴，所以很多人都是難得吃上一次 。
2、紫葡萄：它含有類黃酮這種物質(zhì)，具備了抗氧化能力，所以在日常生活吃紫色葡萄，從而益氣補(bǔ)血等等的功效 。不過葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很多的，所以建議大家吃些葡萄皮 。
3、黑枸杞：它所含的花青素含量也是非常豐富的 ， 而且它所含的花青素是植物花青素中比較優(yōu)良的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它的食物了 。【花青素含量高的食物 花青素含量高的食物介紹】
4、桑葚：桑葚的汁液是非常多的，而且也含有豐富的花青素 ， 從而具備了強(qiáng)大的抗氧化能力了，而且桑葚出了花青素之后還富含其它的活性維生素、氨基酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以常吃黑桑葚會(huì)提高人體的免疫力，延緩器官的衰老 。
5、紫薯：紫薯含有豐富的硒元素、花青素、礦物質(zhì)鐵等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵物質(zhì)是可以幫女性補(bǔ)血，經(jīng)常食用還會(huì)增強(qiáng)身體的免疫力和記憶力，而且紫薯的飽腹感非常強(qiáng)烈，味道是非常美味的 。
6、紫甘藍(lán)：紫甘藍(lán)的花青素和維生素、礦物質(zhì)、纖維素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，所以在日常生活中吃些可以延緩皮膚的衰竭 。
