常吃哪些食物能補充腦營養素常吃哪些食物能補充腦營養_生活知道

1、黑巧克力
黑巧克力中含有大量的類黃酮，能使大腦產生新的神經元，促進腦內血液循環，增強注意力和延長腦細胞生命等。注意是純正無糖的黑巧克力。
2、核桃
可能是因為核桃仁的形狀跟人大腦相像，所以在人們眼中補腦就得吃核桃，但確實核桃是可以補腦的。在核桃中具有不飽和脂肪酸，可以給大腦補充營養，有補腦和增強記憶力的作用。每天只需要吃2-3個足矣，吃多了易消化不良和發生肥胖。

3、漿果
【常吃哪些食物能補充腦營養素常吃哪些食物能補充腦營養】漿果中的醋栗、樹莓、獼猴桃和果桑等，里面含有抗氧化劑類黃酮化合物，能避免氧化腦細胞造成傷害。還可以增加記憶力，增強學習能力和減緩大腦衰老的速度。