1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面向墻站立，雙掌平舉前伸貼墻面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳并攏 。
2、完整動(dòng)作：身體前趨 ， 保持身體正直 ， 手肘向兩肋回收 ， 不要外展，至額頭觸碰到墻面，再恢復(fù)原位 。
【單手俯臥撐技巧 做單手俯臥撐竅門(mén)】
3、剛開(kāi)始練的時(shí)候，用另一只手做輔助 ， 不徹底背到后面去，找到平衡感后再慢慢試著只用一只手做 。
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