最短時間練出腹肌的方法最少時間練腹肌最好的方法_生活知道

1、練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個， 20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。

2、俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
【最短時間練出腹肌的方法最少時間練腹肌最好的方法】3、手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。