1、首先要堅定自己的意志，每天定個運動的目標，有氧運動要超過半個小時 ， 因為前半個小時是消耗的糖原，后面的時間就是脂肪了 。
2、除此之外，還要做無氧運動，一般先做無氧再做有氧 ， 因為無氧能幫助更高效的消耗熱量 。
【如何快速健康的減肥】3、一天中規劃的運動比例是有氧百分之七十無氧百分之三十，飲食要一日三餐，比例是30，40，30，盡量避免高熱量食物 。
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【如何快速健康的減肥】3、一天中規劃的運動比例是有氧百分之七十無氧百分之三十，飲食要一日三餐，比例是30，40，30，盡量避免高熱量食物 。
