1、右腳曲膝，與地面成90度角 。
2、視線轉向地上右腳腳尖前方約30厘米處，收起左手，放在左邊盆骨上 。右手往前面視線焦點移去，然后用指尖按著地面 。【瑜伽怎么做 瑜伽的做法】
3、吸氣，打開胸膛，伸展脊椎骨 。
4、呼氣，右腳慢慢蹬直，同時帶動左腳抬離地面 。保持這個姿勢約20至30秒，然后返回步驟一，重復這四個步驟即可 。
1、右腳曲膝，與地面成90度角 。
2、視線轉向地上右腳腳尖前方約30厘米處，收起左手，放在左邊盆骨上 。右手往前面視線焦點移去，然后用指尖按著地面 。【瑜伽怎么做 瑜伽的做法】
3、吸氣，打開胸膛，伸展脊椎骨 。
4、呼氣，右腳慢慢蹬直，同時帶動左腳抬離地面 。保持這個姿勢約20至30秒，然后返回步驟一，重復這四個步驟即可 。
