鉛球力量訓(xùn)練方法有些什么鉛球力量訓(xùn)練方法介紹_生活知道

1、手指俯臥、連續(xù)抓不同重量的鉛球。
2、用不同重量的杠鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。
3、連續(xù)蛙跳、阻力負(fù)重連續(xù)滑步。

4、負(fù)重進(jìn)行體側(cè)屈一體側(cè)轉(zhuǎn)的練習(xí)，用橡皮條牽拉完成技術(shù)動作，身體超越器械的練習(xí) 。
5、負(fù)重半蹲起結(jié)合提踵的練習(xí) ，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術(shù)動作。
【鉛球力量訓(xùn)練方法有些什么鉛球力量訓(xùn)練方法介紹】6、各種跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí) 。