睡不著失眠怎么快速入睡_生活經(jīng)驗

【睡不著失眠怎么快速入睡】1、失眠后想要快速入睡，可以分散自己的注意力，想一些比較開心的事情，并在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋幸欢ㄖ咦饔?。
2、還可以在睡前用熱水泡腳，并適當(dāng)按摩腳底，聽一些輕柔的音樂，讓身形充分放松，才能擁有一個好的睡眠質(zhì)量。