1、在要進行跑步機訓練前 ， 一定要記得，不能空腹 ， 最好是可以先吃點東西，這樣 ， 能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛煉 。最好的推薦，就是用跑步機前 ， 可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效 。而且穿專業的運動鞋 。
2、跑步機都會有一個選擇運動的模式，建議你根據個人的體質和運動量進行選擇 。而家庭用的跑步機的話，我建議你選擇把快速啟動模式打開，這樣，你在運動的過程中，可以隨時按到別的模式上，不至于你在運動的過程中，因為運動強度大，無法更換模式而摔倒的情況 。
3、在跑步機上跑步的時候，記得，兩眼要盯住前方，不能左顧右盼的望來望去，最好是在你的正前方放一個東西 ， 在跑步的時候 ， 就可以一直看著那個東西 ， 這樣在運動的過程中，就不會出現跑偏而被跑步機甩出運動帶 。
4、跑步機上跑步的時候，記得，自己的站位很重要，必須是選擇站在運動帶，也就是跑帶的中間部分，不要太靠前，也不要太靠后 ， 否則太靠前會踩到前板，而太后的話 ， 則會被跑帶甩出跑步機，出現意外傷害 。
5、跑步機剛開始運動的時候，是不建議直接把速度調上來的，跑步機是一個循序漸進的過程，因此，你開始跑的時候，建議把速度調到就如你平時走路的速度一樣 ， 然后慢慢地上升到小跑，繼續再上升到正常的跑步速度上來 。當然如果你想減肥的話，選擇快跑不錯 。
6、在跑步機上跑步的時候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候 ， 是先用腳后跟，這樣 ， 順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩住你的身體 。當然，跑的時候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的 。
7、在跑步快結束的時候，記得，不能立刻停下來 ， 而是需要慢慢地把速度調下來，并最終到慢走的狀態 。記得，一定要用這樣的順序，否則你立刻停下來，會讓你出現頭暈的情況 。而且用這種過度的速度，也會讓你的身體得到運動后的放松和肌肉松馳等 。
【如何正確使用健身房跑步機 怎么使用健身房跑步機】8、小孩和老年人在使用跑步機的時候，建議身邊有一個成人陪伴，并做相應的保護 。當然，兒童和老人的跑步模式，最好選擇其健康模式，例如 ， 登山模式 ， 或者是心肺保護模式等 。還有，兒童和老人使用跑步機的時間不能過長 。
