1、預(yù)防近視的方法
（1）端正看書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì) 。
孩子看書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)不端正 ， 歪著身子或者趴著都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，時(shí)間一長(zhǎng)容易壓迫某一邊的眼睛，引發(fā)假性近視，家長(zhǎng)要督促好孩子，時(shí)刻提醒他們坐正了寫(xiě)字 。
（2）調(diào)整好學(xué)習(xí)時(shí)的光線 。
在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，光線很重要，一定要給孩子買(mǎi)個(gè)燈光柔和不刺眼的臺(tái)燈，能很好的保護(hù)孩子眼睛，即使是成年人，在學(xué)習(xí)時(shí)也要保證室內(nèi)的光線充足，昏暗的學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)眼睛傷害很大 。
（3）控制好學(xué)習(xí)讀書(shū)的時(shí)間 。
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)讀書(shū)，眼睛非常疲勞，如果不及時(shí)得到休息，慢慢的就會(huì)發(fā)展成假性近視的 。所以當(dāng)學(xué)習(xí)40～50分鐘后，應(yīng)休息10～15分鐘，最好閉目養(yǎng)神或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘 。
（4）及時(shí)糾正不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣 。
很多孩子都有不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣 ， 包括大人，比如躺在床上看書(shū)，吃飯、上廁所時(shí)、在開(kāi)動(dòng)的車(chē)上及走路時(shí)看書(shū)等，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度，想預(yù)防近視應(yīng)該盡早戒除這些不良習(xí)慣 。
（5）不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、看電視 。
學(xué)習(xí)之余，孩子們包括大人都會(huì)泡在電視、電腦前面 ， 現(xiàn)在這些電器是導(dǎo)致近視的主要元兇了 。特別是一些玩游戲的孩子，盯著電腦眼睛眨都不眨，非常損害視力 。所以想預(yù)防近視要控制好玩電腦的時(shí)間，而且盡量多眨眼，讓眼睛濕潤(rùn)濕潤(rùn)比較好 。
（6）堅(jiān)持做眼保健操 。
眼保健操是能好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅(jiān)持做一會(huì)兒，對(duì)緩解眼睛疲勞很有幫助 。盡量讓小孩從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣 ， 只要持之以恒，對(duì)保護(hù)視力大有裨益 。
（7）經(jīng)常戶(hù)外鍛煉，多進(jìn)行遠(yuǎn)眺 。
很多孩子都喜歡呆在家里玩游戲、看電影，不喜歡出門(mén)了 ， 這恰恰容易導(dǎo)致孩子近視 。所以家長(zhǎng)平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉鍛煉身體，能放松孩子的身心 ， 保護(hù)視力 。
（8）多補(bǔ)充維生素B、礦物質(zhì)等 。
維生素B、礦物質(zhì)都是眼睛發(fā)育和功能進(jìn)展所必需的 ， 平常應(yīng)該多吃菠菜、動(dòng)物肝臟、小白菜、油菜等，對(duì)眼睛特別好，會(huì)讓眼睛看起來(lái)很明亮 。
（9）多吃含鈣、鋅、硒等豐富的食物 。
鈣是眼部組織的`“保護(hù)器”，富含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高 ， 富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類(lèi)等 。
2、預(yù)防近視的食物
（1）【硬質(zhì)食物】
硬質(zhì)食物被譽(yù)為另類(lèi)的眼保健操 。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α浚怪哂姓{(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，有利于避免近視眼的發(fā)生；而經(jīng)常吃細(xì)面條一類(lèi)軟食的人很少使用下巴部分的咬?。炊竊斐墑?dòng)力异常的一庚}齦?。所以，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)視力的發(fā)育 。
比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質(zhì)食物 。
（2）【富含葉黃素的食物】
葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝 ， 攝入過(guò)少會(huì)加劇近視發(fā)生，容易引起黃斑退化與視力模糊 。
葉黃素屬于類(lèi)胡蘿卜素 ， 它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類(lèi)水果中含量較高，應(yīng)多吃 。
（3）【富含鉻的食物】
鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸 ， 致使眼的屈光度增大 ， 而成為近視眼 。
富含鉻的食物主要有谷物、肉類(lèi)、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類(lèi)等 。
（4）【富含鈣的食物】
鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一 。因此含鈣的食物是眼部組織的保護(hù)器 。
富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物 ， 以增加鈣的吸收與利用 。
（5）【富含鋅的食物】
視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高 。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類(lèi)、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果等 。
（6）【富含硒的食物】
人體注射硒或食用富含硒的食物后，能明顯提高視力 。
【預(yù)防近視手抄報(bào) 關(guān)于預(yù)防近視手抄報(bào)資料】富含硒的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類(lèi)、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等 。
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