1、羊肉 。
羊肉屬溫熱食物，入脾、腎 。古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛 ， 補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目 ， 治虛勞寒冷，五勞七傷” 。也就是說羊肉是一具有溫補強身、養腎壯陽功效的肉類 。
2、黃鱔 。
黃鱔具有益氣血，補肝腎，強筋骨，祛風濕等作用 。入秋食鱔 ， 不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可 。
3、泥鰍 。
泥鰍味甘，性平 ， 有補中益氣、養腎壯陽、利水解毒的功效，入藥可用于小便不利、陽事不舉等病癥 。但泥鰍在食用時要注意，不能與狗肉同食 。此外 ， 如果食用一定要選新鮮活的泥鰍 ， 風味和養腎效果更佳 。
4、驢肉 。
驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神、去煩功效 。驢腎，更有強筋壯骨、養腎壯陽的功效，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥，是養腎的不錯選擇 。
5、百合 。
百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用 。百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用 。百合性微寒平，中醫常用于清火、潤肺、安神的功效 。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫力 。
6、山藥 。
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用 。山藥除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精 。凡腎虛之人，宜常食之 。
7、苦瓜 。
苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效 。
8、紅棗 。
大棗性溫 ， 味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風的功效 。秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品 ， 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好 。
9、栗子 。
【男人養腎最佳10食物 男人養腎最佳10食物補】性溫，味甘 ， 除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用 。栗子是碳水化合物含量較高的干果品種 ， 能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝 。保證機體基本營養物質供應，具有益氣健脾 ， 厚補胃腸的作用 。
10、核桃 。
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸 。補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拼搏之余補補虛耗過度的腦力，更有競爭力 。
