豐滿的胸部不僅是女性美麗的象征 ， 而且與女性活的健康密切相關(guān) 。專家說，女性一生都應該照顧胸部，但不同年齡有自己的重點 。
20歲:做美胸鍛煉:【不同年齡的女性胸部保養(yǎng)方法不同怎么辦 不同年齡的女性胸部保養(yǎng)方法不同】
專家說，20歲是女性一生中最美好的時光 ， 也是強身健體、豐胸美乳的好時光 。運動不僅能延緩衰老，還能保持胸部挺拔健康 。
專家推薦三種運動美胸小方法：1.面墻可以增強胸部 。面墻站立30厘米，雙腳微分，手臂前伸支撐墻壁，下半身保持站立，胸部傾向于墻壁，胸部、腹部和臀部肌肉應有緊張感 。2.俯臥撐練習胸部 。在俯臥床上，身體是直的 ， 手臂支撐身體 ， 然后彎曲肘部 ， 但身體不能靠近床 。重復十次，然后逐漸增加次數(shù) 。3.擴胸運動 。雙腳站立，雙臂伸展，每次伸展胸部3-5分鐘 。手臂從前平升快速變?yōu)閭?cè)平升，并繼續(xù)向后伸展 。手臂應與肩膀平齊，或彎曲肘部作為振動手臂 。
30歲:早晚多做按摩
專家說，30歲以后，尤其是產(chǎn)后媽咪，適合乳房按摩，使乳房越來越豐滿有彈性 。
按摩方法：每天早上起床前和晚上睡覺前，仰臥在床上，從乳房周圍開始，輕輕按壓乳頭，先順時針，然后逆時針再次按壓，直到乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提升乳頭5-10次 。
40歲:注重飲食調(diào)理
專家說，這個年齡段的女性應該多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、肉類和富含植物油的食物，為乳房提供足夠的營養(yǎng) ， 幫助乳房恢復彈性和力量 。
專家推薦兩種藥膳 。1.荔枝粥
干15塊(去殼取肉)，蓮子和淮山藥各150克，瘦肉250克一周煮兩次粥 。荔枝粥有生津止渴、補脾益血的作用 。經(jīng)常吃可以延緩乳房衰老 。
2.蓮子蛋糕 。蓮子100克，煮熟后搗成泥 。取100克粳米，加水蒸熟 ， 與蓮肉混合，放入容器中冷切塊，撒上白糖即可食用 。這方面有健脾補虛的功效 。經(jīng)常吃可以健美豐乳 。
