1、肚子上如果有“游泳圈” ， 需要先減脂 ， 控制飲食是關鍵 。
2、練腹肌的時候，如果只想要練出腹?。灰鲆恍┬畝髑炕誦?。【女生如何鍛煉腹肌 女生鍛煉腹肌的技巧】
3、卷腹，躺好后下肢穩定 ， 核心穩定，再卷起上半身，如果做的很輕松可以加負重 。
4、反向卷腹，抬膝找胸口，翹臀，伸直腿 ， 緩慢離心下放，如果做的很輕松同樣可以加負重的 。
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3、卷腹，躺好后下肢穩定 ， 核心穩定，再卷起上半身，如果做的很輕松可以加負重 。
4、反向卷腹，抬膝找胸口，翹臀，伸直腿 ， 緩慢離心下放，如果做的很輕松同樣可以加負重的 。
