1、中老年人和體弱者不宜多吃粽子 ， 因為腸胃難以消化 。宜選小粽子 ， 尤其是含有粗糧、薯類的粽子、不加油不加肉的粽子 。
2、不吃冷粽子 。千萬不要吃涼的粽子 ， 胃腸功能弱的人會立刻引發胃痛胃脹，并且胃腸難以消化這些冷的粽子 ， 直接導致胃腸功能失調的 。想要吃粽子，那么就要吃熱乎乎的熱粽子，這一點一定要記住 。
3、不能吃太多粽子 。就算是你再喜歡吃粽子，一次性也不能吃的太多啦，如果超過一個粽子，你的胃腸就要承受很嚴峻考驗，因為粽子使用的糯米具有很強的黏性，胃腸真的沒有那么大的力氣快速消化那么多粽子的哦 。
【中老年人怎么吃粽子健康 老年人吃什么粽子好】4、不要和油膩食物一起吃 。吃粽子的時候，千萬不要同時吃那些過于油膩的食物，有些家里覺得端午節過節了嘛，于是弄一桌子大魚大肉，一家人圍坐一起吃粽子，這樣不但很容易發胖，還會導致你的腸胃一下子無法接受這些食物而出現問題的 。
5、吃完不要立刻運動 。很多人吃完粽子之后就會外出運動或者上班，那么在上班途中就會感覺到腹痛難忍，有的人還會出現惡心嘔吐等癥狀，這都與吃完粽子馬上運動有關，所以說吃完粽子之后千萬不要進行運動 。
6、早晚飯不要吃粽子 。不過不是一天三頓飯的時候都可以吃粽子的 ， 早飯不能吃粽子 ， 會引發一整天胃腸不舒服的，而晚飯如果吃粽子，那么必定會造成腹脹難以消化的問題，所以只可在午飯的時候適當吃點粽子 。
