1、增加抗氧化劑的攝取 。斷絕氧化反應(yīng)的抗氧化劑和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等營(yíng)養(yǎng)素豐富的食品 ， 對(duì)于肺部功能和健康都有一定的效果 。據(jù)研究顯示，這種成分含有豐富的十字花科蔬菜(西蘭花、油菜、青菜、小白菜等)，一周吃5次以上的人比吃這種蔬菜少的人，肺癌發(fā)生的危險(xiǎn)減低50%多 。
2、監(jiān)視大氣狀況 。城市里生活 ， 對(duì)于大氣狀況等信息要經(jīng)常關(guān)注 。出現(xiàn)污染程度嚴(yán)重或浮塵、沙塵暴預(yù)警的話(huà)，一定要采取減少運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)要戴口罩等措施 。
3、環(huán)保產(chǎn)品的使用 。油漆、纖維玻璃、洗滌劑、絕緣劑等在家里使用的物品中，有害氣體或有毒的物質(zhì)進(jìn)入的話(huà)，對(duì)肺部健康就會(huì)有一定的威脅 。所以，家里使用的東西要通過(guò)環(huán)保物品來(lái)改善 。水性涂料或化學(xué)物質(zhì)不能進(jìn)入的清潔劑等，使用揮發(fā)性有機(jī)化合物的物品也要有所限制 。
4、完全戒煙 。吸煙對(duì)肺部的影響是最壞的，這是所有人都知道的一個(gè)“常識(shí)” 。吸煙的話(huà)，慢性阻塞性肺病的肺氣腫、慢性支氣管炎、肺癌的風(fēng)險(xiǎn)急增 。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙所呼出的煙氣對(duì)于吸煙者和其他人可以說(shuō)是間接吸煙，而這也是導(dǎo)致肺癌的主要原因之一 。85%患肺癌的人與吸煙有關(guān)聯(lián)，肺部疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)高低業(yè)余吸煙時(shí)間和吸煙量有關(guān) 。
5、使用呼吸器官保護(hù)裝備 。焊接工程師和建筑工人、油漆工、美容師等，會(huì)接觸到灰塵、化學(xué)物質(zhì)、煙、廢棄物等職業(yè)的人們，最好使用呼吸器官保護(hù)設(shè)備 ， 以保護(hù)自己的肺部不被這些物質(zhì)所侵害 。
6、切斷室內(nèi)空氣污染物質(zhì) 。不僅在戶(hù)外，室內(nèi)的空氣污染也很容易暴露 。寵物的皮毛或霉菌、建筑材料、芳香劑、通風(fēng)系統(tǒng)、壁爐等會(huì)使室內(nèi)空氣質(zhì)量降低 。室內(nèi)通風(fēng)口和地毯等要定期清掃，小心霉變 ， 保持室內(nèi)環(huán)境干凈 。
【7種方法保護(hù)肺部健康 保護(hù)肺部健康的7種方法介紹】7、自主定期肺部有效篩檢 。定期做肺部篩檢，有助早期發(fā)現(xiàn)，早期治療 。目前坊間的肺部檢查有低劑量電腦斷層掃描、胸部X光片檢查、痰細(xì)胞學(xué)檢查、核磁共振和正子攝影等5種，其中的低劑量電腦斷層掃描檢測(cè)最靈敏，可偵測(cè)小于0.3公分的腫瘤，且輻射暴露值約為X光片的1/20 ， 是國(guó)民健康署認(rèn)為最有效的肺部檢測(cè)工具 。建議高風(fēng)險(xiǎn)族群應(yīng)落實(shí)自主定期篩檢的習(xí)慣 。
