關于枸杞粥的做法相信大家早有耳聞吧，下面就讓小編來給您您溫習一下希望您喜歡 。
枸杞粥
天天盯著電腦的上班族 ， 如果不注意眼睛的自我保護，不僅會使眼睛疲勞，嚴重的還會影響全身 。所以，電腦族們需要格外的呵護自己的眼睛健康 。下面小編就為電腦族們推薦一款護眼圣品——黑豆枸杞粥 。
枸杞粥的材料
原料：黑豆100克，枸杞5克 ， 紅棗10個 。
枸杞粥的做法
1鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗 ， 用急火煮沸后，
2改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用 。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能見效 。但枸杞不可過量，一般來說 ， 每天食用最好不超過20克 。有感冒、發燒、炎癥、腹瀉等病癥熬粥時不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子 。
營養小典：
黑豆味甘、性平，含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效 。現代醫學認為 ， 枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰 。體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用 。
電腦族保健小常識：
電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的 。
操作電腦的最佳距離應保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米 。距離過近容易受到輻射傷害，還易導致近視或使近視度數加深;而距離過遠 ， 需伸長肩臂才能夠著鼠標，時間久了會引起肩部肌肉酸痛 。
電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度 。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發生 。
【枸杞粥 枸杞粥的功效】 座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放于地面為宜 。座椅過高，腿部懸垂，會壓迫血液循環;而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內臟，則影響胃腸功能 。靠背應該向前傾 ， 使脊柱挺直，否則長期弓著腰不僅壓迫內臟 ， 還會使人過早出現駝背 。
