1、早餐：酸奶一杯 ， 葡萄干10顆，全麥面包兩片 。
2、午餐：芹菜二米粥 。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。
做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米 。小米淘洗干凈 。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥 ， 先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘 ， 加入芹菜段再煮5分鐘即可 。
【男性減肥餐一日三餐食譜 減肥餐一日三餐食譜】3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可以用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬 。
1、早餐：酸奶一杯 ， 葡萄干10顆，全麥面包兩片 。
2、午餐：芹菜二米粥 。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。
做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米 。小米淘洗干凈 。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥 ， 先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘 ， 加入芹菜段再煮5分鐘即可 。
【男性減肥餐一日三餐食譜 減肥餐一日三餐食譜】3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可以用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬 。
