現(xiàn)代社會(huì)工作節(jié)奏往往非常高壓給人們帶來(lái)身心壓力，因此擁有一個(gè)健康的身心是非常重要的，那么無(wú)論是男女該如何養(yǎng)腎固本歸元呢？下面介紹一般方法以供參考 。
適度節(jié)欲
要注意夫妻生活不要過(guò)度 ， 按照年齡和自己身體狀況決定 ， 避免縱欲過(guò)渡引起身體抵抗力下降的各種疾病 。
食療補(bǔ)腎
【如何養(yǎng)腎固本歸元 養(yǎng)腎固元什么意思】適量吃一些溫補(bǔ)性肉類，例如牛羊豬狗雞魚肉豬腰，蔬菜可以吃韭菜、山藥、紅棗、黑色類食物（如黑木耳、黑豆等） 。
飲食習(xí)慣
不要吃太多生冷辣煎炒炸的食物，另外要控制煙酒的量（如果有這些習(xí)慣） 。
注意休息
在工作生活中要保證作息時(shí)間（一般8小時(shí)）規(guī)律睡眠不要熬夜，要保持愉快心情不要給自己太大壓力 。
適度鍛煉
可以打太極拳、慢跑、爬山、散步、做廣播體操或者跳廣場(chǎng)舞等都能鍛煉自己的腰腹部 。
泡腳按摩
另外在冬天睡前還可以用熱水泡泡腳，或者洗澡的時(shí)候用手按摩一下自己的腰部或足部 ， 也能起到輔助健腎強(qiáng)體的作用 。
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