1、扭轉收腹 ， 全身平躺仰臥在墊子上以后 ， 雙腿并攏向前伸直后，將雙手屈肘分別保住后腦勺，然后利用腰腹部的力量來帶動上半身進行扭腹訓練，在扭腹的過程中可以明顯感覺到腰腹部施力受壓，長期堅持可以對腹部有很好的訓練燃脂效果，堅持下去能夠起到不錯的瘦腹效果 。【快速減肥瘦肚子的方法 瘦肚子減肥最有效方法】
2、拉伸撐地，說到減肥的最好方法肚子這個話題，拉伸撐地也是不錯的一個方法 。首先雙手握拳后利用下臂90度撐地，接下來雙腿盡量往后伸直撐地，使得身體呈現出一條上升的弧度曲線，而在拉伸撐地的過程中，身體要保持與地面平行，這樣可以幫助強化腹直?。荻親擁男Ч檔每隙?。
3、仰臥起坐，仰臥起坐是很多人都會鍛煉的一個動作，尤其是對于那些想要練習馬甲線的朋友來說 ， 進行仰臥起坐訓練可以強化腹部肌肉，長期堅持能夠有顯著的收腹效果 。
