多位性學(xué)專家總結(jié)出以下12條秘訣，有助于更容易地享受的美妙感受 。
1.延遲 。
索羅特說： 性喚起時間越長，的質(zhì)量爆發(fā)就越猛烈 。讓自己接近性快感，之后 換成小火 放慢節(jié)奏，反復(fù)幾次后，性質(zhì)量會更暢快淋漓 。
2.鍛煉 肌。
專家多利安 索羅特表示，Kegel訓(xùn)練法是一種強(qiáng)健官肌肉的練習(xí)，能夠增強(qiáng)的性快感 。簡單而言就是訓(xùn)練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及內(nèi)側(cè)肌群的收縮 。每天訓(xùn)練幾次最理想 。
3.摩擦 熱點(diǎn)。
過程中關(guān)鍵 熱點(diǎn) 的摩擦有助于達(dá)到性高潮 。比如，女上位可以使女性更容易與恥骨直接摩擦 。如果采取女下位，在臀部下面墊一個枕頭也有助于更好地陰蒂 。美國西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科與病學(xué)教授，性學(xué)專家勞拉 伯曼博士表示 ， 性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾 。【盡早尋求幫助表達(dá)感受 盡早尋求幫助表達(dá)感受英語】
4.表達(dá)感受 。
伯曼博士表示，在性愛過程中，的確需要指導(dǎo) 。妻子讓自己舒適的感受直接告訴，或者通過的方式表達(dá)出來 。
5.夫妻攀巖或看恐怖片 。
研究表明，夫妻一起進(jìn)行 尋求刺激 的活動(攀巖或者看恐怖片等)，可以刺激大腦中的多巴胺，有助于增加性愛潤滑感受 。
6.調(diào)節(jié)呼吸 。
調(diào)節(jié)呼吸有助于促進(jìn)性快感 。性教育專家伊馮娜 弗爾布萊特說： 可以利用呼吸引導(dǎo)性能量 。善于調(diào)整呼吸的夫婦性愛節(jié)奏有條不紊，不至于匆忙 一泄了之 ，而是蓄勢待發(fā)，高潮快感更強(qiáng)烈 。
7.創(chuàng)新前戲 。
弗爾布萊特說表示，如果女方比男方喚起時間更長，那么前戲不妨從相互發(fā)送性愛電子郵件或短信開始 。
8.檢查藥物 。
女性比男性更可能服用抗藥物 。這類藥物會破壞正常性生活 。如果正在服用此類藥物 ， 最好找醫(yī)生咨詢 。
9.盡早尋求幫助 。
伯曼博士表示，如果性愛無法獲得高潮，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助 。醫(yī)生可進(jìn)行醫(yī)學(xué)評估或細(xì)查其它相關(guān)因素 。神經(jīng)損傷或雄激素過低都可能是問題的癥結(jié) 。
10.放松身心 。
法國一項(xiàng)涉及500多名女性的近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去 。低下顯然難以達(dá)到性高潮 。因此，性愛前應(yīng)該排除一切干擾，徹底放松身心，輕松上陣，性愛質(zhì)量會更高 。
