嚴重失眠整夜不眠怎么治療怎么樣才能睡著_生活知道

1、第一、在想睡覺的時候才上床。
2、第二、在10到15分鐘之內沒有睡著，立刻下床看書或者看電視，讀一些拿起來又放得下的書，如讀一些容易理解的文章，短篇故事，喜劇故事，童年喜歡的故事等等，或者把腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止，如果再次上床，仍然無法入睡，那么再下床專心地重復去做剛才的事。

3、第三、不管晚上睡得如何，早上都按時按鬧鐘叫醒自己。
【嚴重失眠整夜不眠怎么治療怎么樣才能睡著】4、第四、白天不準打盹，就算瞌睡了也要告訴自己，到晚上睡覺的時間才可以休息。