不明思議健康雜糧米甜粥是一種養(yǎng)生粥，下面一起來學(xué)習(xí)一下該粥的知識 。
健康雜糧米甜粥的材料
水2000㏄，雜糧米50公克，圓糯米50公克，山藥50公克 ， 銀耳20公克，枸杞10公克，冰糖75公克
健康雜糧米甜粥
健康雜糧米甜粥的做法
1.雜糧米洗凈后，浸泡于水中3小時，再撈起瀝干水分備用 。
2.圓糯米洗凈后，連同作法1的雜糧米、2000㏄水，一起倒入砂鍋中煮至滾沸后，改轉(zhuǎn)小火烹煮約30分鐘 。
3.將山藥洗凈切丁后，和銀耳同時放入鍋中續(xù)煮約20分鐘 。
4.接著加入枸杞、冰糖后，續(xù)煮約10分鐘即可 。
生活小常識
《紅高粱》曾經(jīng)讓一代人對高原有一種獨特的情懷 ， 但是或者您怎么都不會想到 ， 這樣一種粗獷的食物，最適合的吃法竟然是做點心 。
新版《中國居民膳食指南》特別強調(diào)了食用谷類對人體健康的重要性，作為膳食寶塔的塔基，五谷雜糧是最好的基礎(chǔ)食物，也是最便宜的能量來源 。成年人每天攝入250~400克谷物，就有利于預(yù)防相關(guān)慢性病的發(fā)生 。對于各種各樣的五谷雜糧，它們都有各自的最佳吃法，從而把其中的營養(yǎng)效用發(fā)揮得淋漓盡致 。
我們?nèi)ワ堭^吃飯，偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥，雖然也是大米煮制，但是口感和氣味都比白粥要好，這就是糙米粥了 。糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高 ， 常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用 ， 糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況 。
【雜糧營養(yǎng)粥 健康雜糧米甜粥】 糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數(shù)米粒還包著稻皮 。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好 。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了 。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養(yǎng)的吸收 。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥 ， 通常情況下 ， 直接喝白粥，可能會引起血糖的突然增高 。
