1、瑜伽環(huán)放在雙腳上 ， 平躺用手拉住瑜伽環(huán)就可以做仰臥起坐，雙臂放在胸前就可以做上半身的胸部擠壓，放在腿的一側(cè)就可以做大腿擠壓 ， 還可以用瑜伽環(huán)鍛煉腿部的力量、手臂的力量 。
2、仰臥起坐的用法是將瑜伽環(huán)放在腳上面，身體平躺在瑜伽墊上，然后拉伸瑜伽環(huán)上半身直立，注意活動的時候呼氣和吸氣的節(jié)奏 ， 做的時候身體呈L形，覺得難度比較大的話就彎曲胳膊和腿 ， 將瑜伽環(huán)放在胸部的位置 。
【瑜伽環(huán)的使用方法 瑜伽環(huán)的使用方法視頻教程】
3、上半身胸部擠壓的時候要將雙手放在瑜伽環(huán)的外面，兩只手向里擠壓，做這個動作的時候要注意手腕是不動的，后背要挺直，感覺有力量在按壓胸部的時候動作就是對的 。呼氣的時候向外拉環(huán)，吐氣的時候手部放松，在做動作的時候要慢一些，避免彈力過大拉傷手指 。
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