1、黑豆養(yǎng)顏益腎：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者 。
2、黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎：黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎 ， 滋五臟，益精血 ， 潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品 。黑芝麻具有保健功效，一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素 。
【吃什么食物補(bǔ)腎虛效果最好 吃什么食物補(bǔ)腎】
3、黑米明目護(hù)腎：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效 。
4、桑葚益腎補(bǔ)血：桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵 ， 能益腎補(bǔ)血，使人面色紅潤(rùn)，頭發(fā)漆黑亮麗 。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發(fā)變黑的黑色素及供頭發(fā)生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì) 。
5、核桃補(bǔ)腎益精：核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥；這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品 。
6、栗子補(bǔ)腎壯腰：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用 。
7、松子補(bǔ)腎益氣：松子內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強(qiáng)身健體，特別對(duì)老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滋補(bǔ)健身的作用 。
8、枸杞子補(bǔ)肝益腎：性平，味甘 ， 具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用 。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜 。
9、山藥潤(rùn)肺益腎：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥 ， 除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精 。凡腎虛之人，宜常食之 。
10、蓮子益腎醒脾：蓮子具有清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，止瀉固精，益腎澀精止帶 。滋補(bǔ)元?dú)?。
11、芡實(shí)益腎固精：芡實(shí)有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶等功能 。用于夢(mèng)遺滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下 。
