1、醫(yī)生表示 ， “養(yǎng)胃健脾最好的食物，是我們平時吃的米飯 。此外，也可多吃蓮藕、栗子、南瓜、胡蘿卜、山藥、芋頭、土豆等溫和食物 ， 它們所含的營養(yǎng)物質(zhì)多，且具有健脾養(yǎng)胃的作用 。”
2、肉類：比如牛肉、雞肉、兔肉、瘦豬肉、牛肚、豬肚等，都能以形補形，養(yǎng)胃健脾 。但有時吃下去會覺得脹氣，除了本身腸胃有問題，也要注意要適量吃，不可貪多 。需要提醒的是，最好不吃肥豬肉，因為它較滋膩，吃后難以消化，以致影響到脾的運化 。
3、枸杞：枸杞屬于一種滋陰補腎的好藥材 ， 如果脾胃不好 ， 有礙運化，單吃枸杞可能會出現(xiàn)胃脹，古書上有說，“枸杞帶有輕微的寒性” ， 建議脾虛的人不單吃枸杞 ， 可以搭配其他食材一起 。
4、當歸：當歸具有補血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)血活血的作用，屬于一種復(fù)合生藥，如果單獨吃 ， 并不能養(yǎng)脾；配合黃芪、白芍等，便能起到調(diào)氣血調(diào)經(jīng)的效果 。
5、辣椒：辣椒含有豐富的維生素，且辛辣熱，對胃有很大的刺激 。一般 ， 在吃完辣椒后，最大感覺是出汗，但能刺激胃腸蠕動，改善血液循環(huán)，對脾胃虛寒的人能起到一定作用，但如果吃完后會胃痛，有可能是刺激過強，就要控制量的攝入 。
6、蘿卜：俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，蘿卜本身化痰降氣，但稍偏涼性，不建議吃；若實在想吃，可在烹飪時，放點姜、胡椒等來改善其涼性本質(zhì) 。
7、酒：酒是濕熱之品，且會刺激胃部，但少量喝酒能溫通經(jīng)絡(luò)，所以，建議脾虛的人小酌即可，不宜大喝，且要避免喝啤酒 。
【脾虛吃什么好 脾虛吃什么藥效果最好 如何調(diào)理脾氣虛弱】8、咖啡：適量咖啡因能刺激胃腸蠕動，但在喝咖啡時，不建議加入牛奶或糖 ， 因為糖類惹濕，牛奶滋膩且不易消化，易影響到脾的運化 ， 單純喝咖啡，適量可以，但不宜大量喝 ， 易影響到胃酸的分泌 。
