1、早餐一定要有谷物，雖然谷物含有碳水化合物 ， 擔心因為吃碳水太多會影響減肥，但碳水化合物其實可從多方面獲取 ， 如果不吃反而會影響代謝率 ， 同樣會影響減肥效率 。
【減肥早餐適合吃什么】2、早餐中谷物的占比量大概在200g左右即可 ， 推薦吃粗糧系列，像紅薯、南瓜、玉米等，比面食與米飯更好 。能補充碳水還能增加膳食纖維攝入量 。
1、早餐一定要有谷物，雖然谷物含有碳水化合物 ， 擔心因為吃碳水太多會影響減肥，但碳水化合物其實可從多方面獲取 ， 如果不吃反而會影響代謝率 ， 同樣會影響減肥效率 。
【減肥早餐適合吃什么】2、早餐中谷物的占比量大概在200g左右即可 ， 推薦吃粗糧系列，像紅薯、南瓜、玉米等，比面食與米飯更好 。能補充碳水還能增加膳食纖維攝入量 。
