1、草魚，草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用 。
2、西蘭花，西蘭花也是餐桌上的常客 。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物 。
3、黃瓜，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝 。
4、菠蘿，菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝 ， 皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài) 。
5、蜂蜜，蜂蜜是最理想的護膚品 。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著 ， 促進上皮組織再生 。
6、鯽魚，鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) ， 對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用 。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效 。
【抗衰老應(yīng)該吃什么 抗衰老應(yīng)該吃什么維生素】7、檸檬，檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料 。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等 。
