1、晚上10點(diǎn)睡覺(jué)最好 。人體的最佳睡眠時(shí)間，應(yīng)該是晚上10點(diǎn)到早上7點(diǎn)或者6點(diǎn) 。正常的人體存在晝夜節(jié)律 ， 而晝夜節(jié)律又影響人體很多激素的分泌，特別是褪黑素 。褪黑素在夜間2-3點(diǎn)分泌是高峰期，在這個(gè)時(shí)間段如果處于深睡眠狀態(tài)，褪黑素的分泌將會(huì)是正常高峰 。
【幾點(diǎn)睡覺(jué)最好 小學(xué)生應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺(jué)最好】3、褪黑素有很重要的生理作用，可以延緩衰老、抗氧化、清除自由基、減緩多種慢性疾病、延長(zhǎng)人體壽命 。一般在10點(diǎn)左右入睡，2-3點(diǎn)正好處于深睡眠階段，對(duì)褪黑素的分泌是最有利的 。正常成年人最好的睡眠時(shí)間在7-9個(gè)小時(shí)之間，晚上10點(diǎn)到早上7點(diǎn)，正好是9個(gè)小時(shí) 。
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