1、嚎啕大哭 。當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來(lái)，嚎啕大哭可以緩解壓力 ， 發(fā)泄情緒，哭過(guò)之后往往會(huì)讓人感覺(jué)輕松很多 。
2、深呼吸 。當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候也要學(xué)會(huì)適度的放松自己，深呼吸無(wú)疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒 ， 減輕壓力 。
【情緒發(fā)泄有什么辦法 情緒發(fā)泄有什么辦法解決】3、K歌 。K歌也可以有效的緩解壓力 ， 起到情緒發(fā)泄的作用 。當(dāng)心情不開(kāi)心時(shí)可以約三五好友找個(gè)KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力 。
4、游戲宣泄 。通過(guò)玩游戲也可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，起到情緒選擇的目的 。因此當(dāng)心情不愉快的時(shí)候可以玩幾款網(wǎng)絡(luò)小游戲，不去想這些不愉快的事情 。
5、運(yùn)動(dòng)宣泄 。心情不好是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇 ， 比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒 。
6、想象宣泄 。所謂的想象宣泄，就是通過(guò)美好的想象讓自己變得開(kāi)心起來(lái)，通過(guò)想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開(kāi)心的事情也可以變得開(kāi)心 。
