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如何把肩膀變薄

經驗知識

step1:伸展頸側斜方肌
記得雙手要放背后交握喔！放松效果會更好，小編平常都在辦公室的椅子上做這個運動(笑)
step2:拉長脖子，延展手臂內側肌肉群
雙手在背后交握，握不到的人可以用毛巾輔助 ， 配合呼吸，慢慢上下移動各30次 。
step3:挺拔肩頸
這是以前體育課大家常做的姿勢吧，手臂向上往后反折摸后背，另一只手輔助往下壓，兩邊各維持10秒，來回交換 。
step4:
延展手臂和中斜方肌肉，臉要記得和伸出去的那只手往反方向看 ， 才會一起放松到脖子~
step5:放松肩頸
頭向前斜傾45度 ， 維持5秒再換邊 ， 來會各做5次 。
step6:
雙腳與肩同寬站直，注意不要聳肩，手臂維持一直線，向斜上、往前和往旁邊平舉，全程肩頰骨記得縮緊 。
【如何把肩膀變薄】平舉完后，再度往前伸直 ， 然后雙臂往內縮與肩同高 ， 最后放下 。一組做12次，來回做3組！

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