專家教你如何延緩更年期，繼續“青春期”?
【專家教你如何延緩更年期，繼續“青春期”？】注意衛生，定期檢查
進行更年期 ， 女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲?。?上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱 ， 易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生 。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病 ， 特別是婦科腫瘤的可能 。因此，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3～6個月作一次婦科檢查 。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血 。
調整飲食 ， 增加活動
隨著年齡的增長 ， 基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以 ， 更年期保健必須要合理調整膳食 。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病 。若以20～39歲的熱能攝入為標準，則40～49歲應減少5%，50～59歲應減少10% 。另外，碳水化合物應占更年期飲食總熱量的55%～60%，以谷類為主，限制甜食;脂肪攝入應控制在30%以下，并以植物油為主，應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果 。至于食鹽應控制在每天5克以下 。
另外，運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂 ， 提高血液中高密度脂蛋白的含量 ， 從而增強機體防御動脈粥樣硬化的能力;還能刺激成骨細胞 ， 使骨組織增加，防止骨質疏松 。更年期女性平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進地進行自我保健 。
如何延遲更年期的到來?除了以上的方法，即將進入更年期的女性的飲食也十分的重要，如多吃黃豆類的食物和少吃刺激性的食物等等 。
更多內容點擊飛華健康兩性專題：http://sex.fh21.com.cn/sl/
