1
3
多吃水果
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用 。
4
選擇合適的內褲
穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾 ， 有利于精子生成 。要避免洗熱水澡 。一天坐著開車不要超過3小時 ， 因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成 。
5
定期檢查
如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查 。
6
適當運動
跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力 。
7
保持心態
心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱 ， 因此，要經常保持愉快的心情 。
8
健康的生殖器
如果生殖器經常充血 ， 會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低 。因此，不應該長期禁欲 。
9
不要亂用藥
治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生 。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見 。
10
適當休息
【如何有效提升男人精子質量】休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做 。不要懶惰，但也不要干過重的體力活 。休息和體力勞動都要適度 。
