1、鍛煉時間 ， 要早上太陽出來后再鍛煉才有效果 。每天下午，我們身體的狀態(tài)可以說是處在最高點(diǎn) ， 因此可以在16點(diǎn)到18點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉 ， 或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛煉比較適合 。
2、最佳的睡眠時，晚上睡眠時間保持在7小時左右，午休保持在半小時左右，不要超過1小時 。老年人在睡眠時間上可以適當(dāng)?shù)拈L一些 ， 在早上的時候要睡到自然醒 。晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個階段是最佳深度睡眠時間段 。為了能夠在這個階段進(jìn)入深度睡眠，在10點(diǎn)半左右就要上床睡覺了 。
3、曬太陽的黃金時間段，上午的8點(diǎn)到10點(diǎn)，下午的4點(diǎn)到6點(diǎn) ， 是曬太陽的最佳時間段，這時候紫外線A光束比較強(qiáng)，能夠促進(jìn)人體對鈣的吸收，讓我們的骨骼更強(qiáng)壯 。根據(jù)古人的養(yǎng)生知識，人體的背部呈陽性，是陽氣聚集的地方，因此要多加的曬曬太陽 。陽光是最廉價又最無價的營養(yǎng)，每天堅(jiān)持曬太陽大概半小時左右，對健康很有利 。
4、保持健康的體重，肥胖已經(jīng)成為一種趨勢，世界上的每個地方都在面臨這個問題 。
5、健康飲食習(xí)慣，在吃飯之前1小時左右吃吃水果，效果會更好 。在吃飯前喝一下湯，會讓身體更加苗條，如果是在飯后喝湯，則會越喝越胖 。
【生活養(yǎng)生小常識】6、喝飲料的最佳溫度，根據(jù)黃金分割的話，喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈現(xiàn)最美味的狀態(tài) 。另外，在水燒開之后，煮沸的時間不要太長，因?yàn)榉兴畷a(chǎn)生三氯甲烷 ， 是致癌因素之一 。
