“腎氣足，百病除！”
老人們都知道，南瓜子是殺蟲的 。過去的小孩容易得蛔蟲等寄生蟲?。筧司透『⒊閱瞎獻憂?。南瓜子跟其他的殺蟲藥不一樣，它很溫和，不是靠刺激性來殺蟲，也不會損傷身體，對小孩來說很合適 。
南瓜子仁兒補的作用比較強
子代表什么？子是植物的下一代，代表新的生命 。所以凡是植物的種子 ， 它的功效一般都能往腎上走 。南瓜子對腎臟的保健作用尤其突出 ， 它的作用，類似于天然的荷爾蒙 ， 能改善人體生殖系統的功能 。
對于男性來說，經常吃生南瓜子，能夠預防前列腺的問題 。對于女性來說 ， 如果產后體虛導致乳汁量少，吃生南瓜子能幫助催乳 。
注意：南瓜子補氣 ， 但也不能多吃 ， 吃多了，補過了，氣會聚集在肚子里，使人不舒服 。氣多了還能化為熱，導致胃熱上火 。
冰糖南瓜子茶，清咽喉，補腎氣，治標又治本 。
單吃南瓜子的仁兒，那是偏于補的，如果連著外面那層殼一起用，就有補有泄了 。南瓜子的殼不好吃，也嚼不爛，一般用來煮水喝比較好，這對慢性的咽喉問題會有幫助 。
方法：抓一把帶殼南瓜子 ， 切碎，冷水下鍋煮開后 ， 加冰糖再煮20分鐘起鍋，把渣濾出來，直接喝水，味道很清甜 。
特別是針對因大量說話導致嗓子不舒服的情況，其實，這不僅僅是嗓子的問題，關鍵是因為長期說話太多，傷到了腎氣 。所以，光是用清熱消炎的藥來治嗓子，解決不了根本問題 。如果想治本的話，既要清咽喉，又要補腎氣，雙管齊下才可以 。平時就可以喝冰糖南瓜子茶來調理 。
二、穴位保健
人到中年以后，身體機能就開始衰退，為了保證人體正氣充足，陽氣不虧，進而減少各種疾病的發生，提高生命質量 。中醫認為，常按摩關元穴及腰眼穴可起到補腎的功效 。
關元穴
“關元穴”位置：臍下四指處 。關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用 。
這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度 ， 就相當于同身寸的3寸，所以 ， 要找到關元也很簡單，在人體正中線上 ， 從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴 。
關元穴按摩方法
自我按摩時，首先可以以關元為圓心 ， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘 。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘 。
另外，還可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的補腎壯陽作用 。
腰眼穴
“腰眼穴”位置：腰眼穴為經外奇穴 ， 在腰部，第4腰椎棘突下 ， 旁開約3.5寸的凹陷中 。
道醫認為，用掌搓腰眼 ， 不僅可疏通帶脈和強壯腰脊 ， 而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用 。
中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥 。
按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力 。
腰眼穴按摩方法
自我按摩時 ， 先找第4腰椎棘突這個水平線 。
它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平 。
然后 ， 從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離 ， 便是腰眼穴所在 。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面 ， 用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜 。
每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的補腎功效 。
【初秋補腎的4種方法，整天啪啪啪不覺得累！】三、睡覺補腎
道醫認為：睡覺補腎最出奇效 ， 但一定要懂得方法及注意事項，方能領受其妙 。怎樣睡覺最補腎呢？有兩種方式：一是還陽臥，二是混元臥，一起來看看吧 。
還陽臥
身體自然平躺，髖關節放松，腿似環 ， 兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部 。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小 ， 身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來 。
腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足 。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯 。
混元臥
把還陽臥再提高層次的練法是混元臥 。兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合 。
這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果 。上面兩臂圍成一個圈 ， 可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈 ， 有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中 。
這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的 。大家不妨試試 。
四、其他補腎的保健動作
熱水泡腳
動作示范：每晚7~9點是腎經氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環 。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜 ， 每次泡腳以15~30分鐘為佳 。
功效：經常泡腳可以改善身體的血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的 。
用腳后跟健走
動作示范：即盡可能的邁開大步，腳后跟先著地 ， 走路的時候要注意不要彎曲膝蓋 。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣 。前腳在落地的時候 ， 后腳腳尖要踮起來 。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可 。
功效：用腳后跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏松癥 。
深呼吸
動作示范：選擇空氣清新的環境，盡量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長 。每次的深呼吸以6次為一組，然后就可以平息調整 ， 然后再做 。
功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之后可以促進體內廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更加清醒 。
握固
動作示范：將大拇指扣在手心中，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余的四個手指，稍稍的用力，整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣 ， 力度控制適宜即可 。日常閑來無事的時候 ， 例如走路、坐車、發呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習 。
功效：握固這個動作可以將精氣神在體內 。
提踵顛足
動作示范：提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿并攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足的時候，身體放松，輕輕的咬牙 ， 可以先慢慢的下落一半，然后輕輕的震動地面 。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑 。
摩腎腧
動作示范：雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓 ， 直到感覺到手心發熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置 ， 上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可 。最好每天早晚各進行一遍，每遍各200次左右即可 。
功效：此動作有補腎納氣的功效 。
三元式站樁
動作示范：兩腳分開，與肩同寬站立，然后兩手由身體兩側向前合抱在腹部前，具體位置和肚臍同高即可 。兩手臂抱圓的時候 ， 同時兩個膝蓋要微微的彎曲，重心下沉 ， 兩個膝蓋的關節微微的往兩旁打開 。
背部略顯弓形 ， 含胸，背部要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開 。整個動作是讓整個人無論是從前后、左右、上下看起來都是一個圓 。
功效：這是一個補益元氣的基本站立的方法，經常練習可以讓腎氣充沛、筋骨勁強 。
撞背
動作示范：面向南方向，身體放松，身體后仰，然后用整個背部去撞擊墻壁，用力適度即可，借助撞擊的反作用力讓身體回復直立的位置，重復進行即可 。每次撞擊30下左右，每天可以進行2~3次 。
功效：撞背可以達到強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽的功效 。
