如同女人的胸部和臉蛋一樣，腎和腰對于男人十分重要，可是冬季里男人應該如何護腰呢？在這個嚴冬中有哪些養腎護腰的好方法呢？握固、用腳后跟健走、摩腎腧、提踵顛足等都是有效的養腎護腰的方法，而對于寒冷冬季，按摩健身無疑是最佳的養腎方法了 。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固 。
2、用腳后跟腱走
邁開大步 ， 腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋 。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時 ， 后腳腳尖踮起 。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位 。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥 。
【冬季男人養腎護腰好方法 冬季男人養腎護腰好方法有哪些】3、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱 ， 分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止 。
可早晚各一遍 ， 每遍約200次 ， 可補腎納氣 。
4、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面 。
