腎 ， 先天之本!
三:怕“熬夜”
腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險 。
同時，熬夜后，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，同時那段時間還容易引起免疫力下降 ， 而大家都應該清楚的是，免疫力下降常常會導致腎病的復發 。
四:怕“咸”
飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的 ， 吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔 。
加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡 ， 使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退 。
同時，飲食過咸會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病 。
五:怕“縱欲”
“夫精者，生之本也” ， 縱欲太過 ， 除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害 。
中國古代共有200多位君王 ， 但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致 。
【腎有“六怕”，一個不沾最好，牢記三個養腎方，腎一天比一天好!】六:怕“亂用藥”
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能 。
此外，值得注意的是 ， 止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌 。
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查 。
牢記三個養腎方 ， 腎一天比一天好!
第一個:茶飲護腎
生活中，想要腎臟健康，可以自己動手做點茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康 ， 不同于傳統茶飲，還能護腎排毒!
動手做:蒲公英玉麥須茶，防腎炎，促排毒
取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包 ， 熱水沖泡代茶飲即可 。
古代醫典中記載 ， 蒲公英利尿通淋 ， 也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔!
玉麥須入肝、腎、膀胱經 ， 具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病 。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等 ， 有利于改善慢性腎炎，促進腎臟排毒!
玉竹是一味養陰生津的良藥 。《大明本草》里面記載:玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺 ， 補五勞七傷虛損，腰腳疼痛” 。玫瑰花中和調節之用 。
這樣搭配在一起，泡水喝 ， 促進腎臟排毒 ， 有利于保護腎臟健康!
動手做:紅棗枸杞茶，補腎氣，促排毒
枸杞一小把(約20~30粒)、紅棗3-4粒 。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用 。
枸杞歸腎、肝經，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用 。
枸杞對肝腎具有很好的滋補功效，在中醫理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨;腎藏精，精氣充足才能延年益壽 。
枸杞泡水可以起到補腎氣、養血、延緩衰老的作用，是一種滋補的好食物，對于身體健康十分有益 。
紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能 。
二者搭配在一起 ， 對于腎臟健康十分有好處!
第二個:揉一揉耳朵，腎好你更好
《內經》云:“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣” 。
所以，人體的人多，也被稱為“腎開關”，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果!
搓彈雙耳法
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱 。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回 。每天2-3次,每次20下 。熱手按摩全耳
雙手掌心摩擦發熱后 ， 向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復按摩背面，反復按摩5~6次 。
第三個:多吃黑色食物
黑色是養腎的 ， 黑色食物對于補腎、抗衰老的效果是最為明顯的 。
黑豆
黑豆被古人譽為“腎之谷”，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者 。
黑豆還含有維生素B2、黑色素 ， 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助 。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用 。
它富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著 。
黑米
黑米也被稱為“黑珍珠” ， 含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，冬季食用對補充人體微量元系大有幫助 。
