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除濕祛火的辦法

健康

1、勤運動：濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力 ， 促進身體新陳代謝，排出濕氣 。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環 。
2、多吃清淡食物：涼性、生冷的蔬果 ， 容易造成腸胃不適 。酒、牛奶、肉類不易消化 。所以 ， 濕氣階段，多吃清淡的食物為好 。
【除濕祛火的辦法】3、多做深呼吸：深呼吸有利于調整我們的肺功能 ， 也會讓我們的濕氣消失 。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢 。
4、避開環境的濕氣：不要直接睡地板 。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣 。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流 。
5、經常按摩腿部：特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來 。你也可以把整個腿部都做一個按摩 。
6、按時睡覺：我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出 。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重 。

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