精子是生兒育女必不可少的東西 ， 它的好壞直接影響后代 。因此，保護好男人的精子是一項重要的事情 。下面我們就來看看生活中我們必須要注意的事情吧 。
1淋浴為主 。男人不適合經常洗泡泡浴 ， 最好以淋浴為主 。如果泡??，水蝹愵好跌r恍?泡的時間也短一點 。
2常按摩 。洗澡時或睡前按摩睪丸，用拇指輕捏睪丸順時針、逆時針各按摩5分鐘，長期堅持必有益處，而且在按摩時能及時發現睪丸的小異常 。
二、緊身褲
男人也要秀性感，于是性感內褲、緊身牛仔褲成為男人的時尚必備 。男科專家提出，緊身褲讓睪丸本來就不大的“活動空間”更小，由此產生不透氣、散熱差的問題，讓睪丸工作效率降低 。
健康糾錯：
1寬松衣褲是最佳選擇 。無論在職場還是家居，都可以讓睪丸盡可能“放松”，更有助于睪丸排汗、散熱 。
2正確睡姿 。睡眠時不妨選擇裸睡，讓它舒服地透氣、完全地放松，在最佳狀態休息 。
三、酒精
男人少不了喝酒，但睪丸不喜歡，攝入酒精過多會使生產精子和分泌雄性激素的功能大大減弱 ， 導致睪丸的提前衰老，性能力也會降低 。
健康糾錯：
1多吃芒果 。這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素，正是備受酒精“考驗”的睪丸最缺乏的營養素 。每天喝一杯芒果汁，再加一點蜂蜜，可以讓睪丸的血液循環更順暢，而且能有效預防睪丸炎 。
2強健腎臟 。對于睪丸的能力 ， 腎臟功能可說是同氣連枝 。脫下鞋子 ， 讓雙腳緊貼地面 ， 用腳趾抓地 ， 可以有效地刺激腎經穴位 ， 提升腎臟功能 ， 這樣對睪丸也是很好的保護 。
四、尾氣、噪音
隨城市現代化發展，尾氣和噪音對健康的影響更突出 。汽車尾氣中含大量有害物質，其中二惡英是極強的環境內分泌干擾物質，會使睪丸形態改變、精子數量減少、質量降低 。噪音會使人體內分泌紊亂，導致男性不育 。
健康糾錯：
1按摩足底 。經常讓他泡腳 ， 可以促進生殖系統健康 。另外 ， 在腳外踝的后下方有一個三角區，主管男性的睪丸健康，泡腳時不妨按壓這里，可以促進排毒，是對睪丸最佳的保養 。
2訓練深呼吸 。讓體內時刻充滿新鮮氧氣，并順暢地上下循環，避免睪丸因缺氧而產生毒素，提高精子質量 。
五、久坐
每天坐的時間8小時，甚至更多 。因為坐的時間長，也會選擇更軟更舒服的椅子，以減輕疲勞感 。但這樣的椅子會讓睪丸活力降低 。座位過軟，整個人的重心就會下降，臀部承受力更大 ， 從而擠壓陰囊 ， 造成靜脈血流不暢 ， 讓睪丸的活力大大減低 。
健康糾錯：
1服用草本睪丸保養藥物 。例如馬來西亞有一種叫做“東革阿里”的草本植物，可以有效提高男性荷爾蒙水平、疏通輸精管、活化睪丸細胞 。
2做俯臥撐 。每天做20個俯臥撐可以加強生殖系統功能，促進精子活力 。但俯臥撐最好不要在柔軟的床上坐，身體支撐能力不足，在堅硬的地板上做效果最佳 。
六、化學品
男性精子數量減少與一種叫鄰苯二甲酸酯的化學物質有關 。這種物質會干擾人體內分泌系統，使男性精子數量減少、活力低下，嚴重的還會導致睪丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍首” 。
健康糾錯：
1少用化學品 。鄰苯二甲酸酯被廣泛用于塑料制品中，如密封罐、塑料袋，這些容器可用耐熱的玻璃或陶瓷器皿代替 。各種清潔劑、指甲油、潤滑油中都含鄰苯二甲酸酯，最好少用 。
2多吃蔬菜 。蔬菜中含有大量的維生素、葉酸和植物纖維，可以幫助身體代謝廢物，排出體內的化學物質 ， 促進睪丸的健康活力 。
【男性被吞噬的創傷 六種因素吞噬男人的“精”力】（實習編輯：蔡俊怡）
