數據顯示，有1/6的夫妻會存在懷孕方面的問題，而這些問題中有40%是因為男性精子質量差導致的 ， 嚴重可導致男性不育癥 。
多吃鱈魚提高生育能力
【男性不育吃什么食物好 男性不育可以常吃這4類食物】鱈魚中含有豐富的鋅元素，鋅元素又被認為能增強生育功能 。研究發現，與很少吃鱈魚的男性相比，每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質量要明顯優于前者，生育能力自然更勝一籌 。
西紅柿幫減少精子畸形
西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數量和質量，從而有助于男性不育癥的治療，提高受孕幾率 。
補充番茄紅素后男性的精子數量可以增加70%，還可以提高精子的游動速度 ， 減少畸形精子的數量 。另外，番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學物質 ， 保護前列腺和生殖系統 。
胡蘿卜能提高精子活力
胡蘿卜有助于全面提高精子質量，尤其是在提高精子活力方面表現最突出 。研究發現 ， 人體可將部分胡蘿卜素轉化為促進健康的抗氧化劑，而抗氧化劑可中和人體內自由基，防止DNA的受損 。
多吃核桃精子游得更快
核桃富含高質量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6有益精子發育，能在一定程度上提高生育的成功率 。
上述提到的4種健康食品，對于提高精子數量、質量、活力、游動速度方面，都有顯著的幫助 。各位男性還要注意，一些健康飲食，的確可以提高生育能力;反之，也會帶來影響 。如果你喜歡吃烤肉、燒鵝、香腸和熏肉等肥膩食物，將會嚴重影響男性的生育能力
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