1、首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間，使身體微微出汗，并且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率，對于延緩衰老十分有效 。
2、其次還可以進行一定的伸拉 ， 例如鍛煉、瑜伽等，使身心得到充分的放松 。然后還應該低鹽、低脂、低糖飲食 ， 清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，還應該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用 。
【延緩衰老的方法】3、最后還可以補充藥物，例如富含維生素和微量元素的復合制劑 。也可以服用補氣益血一類的中藥，如丹參、紅花、大棗、枸杞，都可以起到延緩衰老、滋補身體的作用效果 。
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