【性功能如何鍛煉 性功能如何鍛煉恢復】隨著年齡的增長，很多中老年男性開始抱怨性生活后越來越疲勞，恢復期也明顯延長 。這是正常的生理現象，但是想找到有效的緩和方法 。
對于中老年男性來說，性生活后最好躺一會兒 。從現代醫學的角度來看，性生活后躺下，可以盡快緩解睪丸充血 。心臟和睪丸平臥時處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流暢通，避免睪丸靜脈曲張 ， 促進其功能迅速恢復 。性生活中血管收縮減少腦供血 ， 腦細胞暫時缺氧，身體疲勞，躺下促進腦血液回流 ， 恢復腦供氧，消除疲勞感 。
從中醫的角度來看，臥病歸肝 。平臥時血液充足流入肝臟，肝臟血氣充足，心腦供血充足 。躺著的時候，我們可以簡單地調節呼吸，舌尖抵抗口腔上顎 ， 雙手抱在下腹前，深呼吸 ， 呼吸 。你也可以在吸氣的同時做肛門運動 。這么多次，有助于通風機和順暢，消除疲勞 。
性生活后 ， 夫妻安靜地躺下，互相按摩 ， 有助于調節局部血液運行，加深感情，促進性和諧 。
躺一會兒后，可以洗澡 。溫水洗澡可以刺激血管擴張，促進血液循環和新陳代謝，加快代謝產物的排放，刺激神經肌營養的副交感神經，放松心情，消除性愛時的緊張 。另外，性生活中出汗和排出的體液也可以一起洗 。之后，夫婦躺下說話 ， 心情會更愉快 。
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