1、首先要練好前外蔓狀 ， 還有前外弧線，體會前外蔓狀時，雙腿交叉時趁機借力滑外刃然后后腿蹬冰的感覺，加大前外蔓狀的幅度，腿曲一些，重心應稍偏后 ， 然后在壓步時，交叉后面的腿用外刃往外帶，身體要向圓內傾斜 ， 非常關鍵的是要體會這種圓內傾斜的感覺，體會重心降低的感覺，交叉后蹬冰后，有一段內刃的滑行的，這個動作也要體會 。
2、花樣滑冰前壓步是面對滑行方向沿順時針方向滑行的方法 。右前壓步動作和左前壓步動作相反 ， 要領相同 。動作是：右臂稍在后，左臂稍在前，上體保持向前滑行的姿勢，眼看前方 。身體向右傾斜，左腳經右腳前交叉，右腳外刃蹬冰，左腳前內刃支撐向前滑行；左腳內刃蹬冰，右腳前外刃支撐，沿順時針方向滑行 。
3、左肩臂稍在后，右肩臂稍在前 ， 上體保持直線滑行的姿勢 ， 身體向左傾斜，右腳經左腳前交叉，左腳外刃蹬冰，右腳前內刃支撐向前滑行；右腳內刃蹬冰，左腳前內刃蹬冰沿逆時針向前滑行 。兩腳交替練習 。
4、備注：花樣滑冰壓步也稱為交叉步是花樣滑冰最基本也是最重要的滑行 ， 是獲得速度和改變滑行方向的重要方式 。壓步的姿勢和動作能突出表現一名滑冰愛好者的滑冰風格和滑冰基本技術，規范的壓步有幾個標準，缺一不可 。
（1）速度控制自如，還要能特別快 。
（2）滑得怎么快上身都穩如松（這樣滑行中才有能力表演多樣而到位的舞蹈動作）
【輪滑壓步重心技巧】（3）步法均勻，不能控制不住而產生步子大小不一；
（4）刀齒不刮冰面，完全用刃登冰 。
