【補腎吃什么東西效果最好 補腎吃什么東西效果最好食譜】1、芝麻，甘平，有補肝腎、潤五臟的作用 。尤其是腎虛之人腰酸腿軟 ， 頭昏耳鳴 ， 發枯發落及早年白發，大便燥結者 ， 最宜食之 。
2、粟米 ， 又稱谷子、稞子 。能補益腎氣 。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用 。
3、豇豆，又稱飯豆、長豆 。性平 ， 味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜 。
4、牛骨髓，有潤肺、補腎、益髓的作用 。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜 。
5、狗肉，性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛 ， 食之最宜 。
6、羊骨 ， 性溫 ， 味甘，能補腎強筋骨 。對腎虛勞損 ， 腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者 ， 最宜食之 。
7、豬腎，性平，味咸 。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之 。
8、淡菜，有補肝腎、益精血的功效 。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜 。
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