到了中老年，性生活欲望、動力、能力都會出現急劇下滑趨勢 ， 甚至有些人完全不能觸碰性事 。故此，很多中老年人把自己列為禁欲群體 。實際上，中老年人仍然可以過性生活 ， 只要做好性保健就可以了 。那么，中老年人性保健怎么做才最健康、最有效呢？
第二：掌控合理的性生活頻率
老年人過好性生活，是晚年幸福的一個重要標志 。老來伴之間，除了生活上的相互關照外，還應有和諧的性生活 。老年人怎樣掌握好性生活的時間與次數呢?
從時間上說，年輕人的性生活，一般都在晚間上床后進行 ， 而這個時間對于老年人來說就不太合適 。老年人容易疲勞，經過一天的活動，到晚間就會感到疲乏不堪 。所以，老年人的性生活最好是在睡了一覺之后或早上起床之前進行 。當然 ， 也可根據個人的情況而定 。性學專家認為，老年人的性生活不必只限于晚間，什么時間性沖動來了，只要居住環境、身體條件許可，可以隨時進行 。
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第三：保持積極的心態
【中老年人性保健怎么做才最健康 中老年人性保健怎么做才最健康視頻】保持心境常樂，做到人老心不老，不要為身體自然的衰老現象而否定自己的性功能，要意識到老年人也有正常的性需求 。長期和諧適度的性生活可以調節內分泌，使激素水平不至于下降得過快，有助于延緩衰老，增強免疫力，提高抗病能力 。
第四：堅持過性生活
不要因偶爾幾次性生活不成功或性欲減低而徹底放棄過性生活 。用進廢退是普遍的規律，尤其對老年人來說，由于體內的性激素水平已很低，如果長期沒有性生活，就會加速性器官的萎縮，男性出現陰莖萎縮導致陽痿或勃起困難;女性則出現陰道變薄、干澀，導致性交疼痛 。一般60歲以上的老人每月保持有1次性生活比較適宜 。
第五：注意溝通和鼓勵
對于一直有性生活的老年夫婦即使出現了一些問題也比較容易解決 。首先一定不要相互埋怨，彼此多體貼、多鼓勵 ， 多了解一些老年人的性生理知識 ， 不要對自己要求過高 。給點耐性，不急于求成，經過一段時間也可以逐漸恢復 。
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