男人到了中年性功能是最先衰退的，然而 ， 中年夫妻對性事的渴望度和接受度越來越開放，需求也越來越多 。男人如果不給力，將引起很多矛盾，甚至破壞感情 。故此中年男人需要壯陽 。壯陽這件事情需要謹慎 ， 不能胡亂吃藥，也不能盲目地吃亂七八糟的食物，以免起到負面作用 。那么，中年男人應該吃什么壯陽呢？下面就推薦幾種既健康又有效的壯陽食物 。
第二：壯陽果（板栗）
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果” 。它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美，尤其適用于腎虛患者 。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果 。
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第三：壯陽熱肉（狗肉）
在常見肉類中，狗肉是溫性較大的 。具有補脾腎，壯腎陽的作用 。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷 。冬季常食狗肉，能溫經通陽，散寒除濕，治療風濕胃、老寒腿、陽痿早泄 。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對陽痿早泄有顯著效果;將熟附片、煨干姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽、祛寒止痛功效 。但須注意，狗肉性熱，多食上火 。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱、容易口舌生瘡、血壓偏高的朋友，不宜多食 。
第四：壯陽溫肉（驢肉）
驢肉味道鮮美 ， 有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩的功效 。特別適應于憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士 。現代醫學所說的性功能障礙，與心理情緒有關者，可食用驢肉進行調理 。
第五：壯陽蟲（蠶蛹）
蠶蛹屬于暖性的補腎食物，具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽虧虛、陽萎遺精、風濕痹痛、小兒疳積等病癥 。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養不良等癥也有明顯的療效 。
第六：壯陽海鮮（蝦、牡蠣）
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產品 。作用主要是壯陽益腎，補精通乳 。男士常食蝦 ， 能達到強身壯體的效果 。因此民間有“男蝦女蟹”之說 。蝦的種類很多 ， 功效相近，都適應于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者 。
牡蠣是一種富含微量元素的海產品，性質微寒 ， 可滋陰潛陽、補腎澀精 。對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果 。
第七：壯陽魚（泥鰍）
泥鰍有補中益氣、養腎生精的功效，對調節性功能有較好作用 。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質，能夠促進精子的形成，對男性不育有一定效果 。成年男士常食泥鰍可滋補強身 。
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