女性在懷孕生產的時候，陰道組織會呈放松狀態，分娩之后，陰道黏膜的肌肉組織會松弛 。甚至由于胎兒過大或者體位不正常的緣故到導致陰道撕裂 。在性生活中失去對陰莖的"緊握"感，從而影響性生活質量 。
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提肛運動
提肛運動 ， 再過一段時間內，屏息大便 ， 做提肛運動 。周而復始的做幾個拍子，這樣可以十分有益鍛煉骨盆肌肉 。再次收縮 ， 仰臥時，放松，身體收縮陰道，輕輕把手指插入陰道，夾緊陰道，持續數秒，然后放松，重復幾次反復，時間可以逐漸加長 。
【女人分娩后必須的“縮陰”4方法】縮陰運動
縮陰運動，走路，自覺加強腳內側和會陰部肌肉，之后放松 ， 重復運動 ， 例如走貓步 。通過這些日常鍛煉，可明顯改善肌肉擴張和陰道周圍的骨盆肌肉，幫助恢復陰道內部的彈性，在性生活方面也有很大的幫助 。
凱格爾運動練習
凱格爾運動的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力 。凱格爾運動是一個對懷孕婦女的處方指定運動，用來讓骨盆底做好諸如懷孕后期和生產所造成之生理壓力的準備 。
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