很多男性都以為衰老是腎虛，尤其男人衰老不止是腎虛，下面就來介紹下男人衰老不止是腎虛吧 。
脾虛：
很多中年男性大腹便便，卻是虛胖 ， 就是由于脾虛引起的 。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓，還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況 。
對策：調理脾虛首先要調整飲食，不要過飽或過饑 。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)品 。
腎虛：
【男人衰老的原因有哪些癥狀 男人衰老的原因都有哪些】腎虛的表現(xiàn)很多 ， 可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴；性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等；有時還會有尿頻、尿急等表現(xiàn) 。
對策：可以多吃些黑色食物 ， 如黑芝麻，黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等 。如果要服用鹿茸、杜仲等大補的中藥 ， 一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生 ， 看是否適合自己的情況 。
肝虛：
就肝臟來說，會存在肝血虛和肝火旺兩種情況 。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡 ， 容易失眠多夢 ， 食欲不振 ， 口干苦，胸口可能有疼痛感等 。
對策：肝虛的人要少吃油膩、辛辣的食物 ， 多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻；盡量少飲酒 。
影響男人衰老的七大因素
衰老原因一：愁眉苦臉庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋” 。笑一笑，十年少 。情緒穩(wěn)定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的，其實也并不只是一種心理上的印象 。
衰老原因二：脂肪過多
都市男性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚 ， 以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成脂肪增加的問題 。
衰老原因三：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足 ， 會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力 。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計 。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚 。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞 ， 使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化 。
衰老原因四：不愛喝水
水是生命之源 。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在 。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料 。
衰老原因五：便秘
便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中 。宿便累積于大腸就會形成毒素 ， 過后會讓人體大量吸收 。這些毒素若被人體吸收后，就會降低人體的抵抗力及免疫力 。
衰老原因六：酸性體質
長期攝取肉類者都會促使體質變成酸性 。酸性體質是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一 。當我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會在體內留下硫、磷、氯等元素，導致體質變酸，加速老化 。
衰老原因七：不喜歡運動
適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑 ， 也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會 。
冬季進補以豆代肉更好
果蔬豆類為主替代肉食
“如果工作應酬在所難免，就要在個人家庭飲食上注意 ， 低油低糖忌酒等 。”黃磊介紹，18-45歲青壯年男性應該保證每日糧谷類攝入量在400-500克 。蔬菜類日攝入量要在750克以上 ， 其中一半應是綠葉蔬菜，保障纖維素、葉黃素等營養(yǎng)素攝入 。每日蔬菜種類在6種以上為宜 。
每日攝入的肉類體積與手掌大小即可 。一些企業(yè)高管往往有“啤酒肚” ， 在肉食方面更應控制 。建議以豆制品代替肉食，其次“以海代陸、空”，增加水產(chǎn)品在肉食當中的比重 。
在烹飪方法方面，有專家認為 ， 中餐做菜多以烹炒為主，且含油量較大 。食材如果是綠葉青菜或者瓜菜的時候，可以用熬、燉代替 。
當下各類瓜菜已陸續(xù)上市 。用倭瓜、西葫蘆和少量雞蛋將小麥粉與玉米粉混合，制成“糊塌子” ， 實為應季美食之選 。
酗酒一餐可傷肝三日
據(jù)了解 ， 酒精類要通過肝臟進行代謝，且使維生素大量消耗 。喝一頓酒給肝臟造成的負擔至少持續(xù)3日 。
酒精類飲品含較高能量，且度數(shù)越高，能量越高 。同樣以1克為單位，蛋白質和碳水化合物所含能量均為4千卡，脂肪類是9千卡 ， 而酒精即乙醇每克所含能量是7.5千卡，僅次于脂肪類 。
飲酒過多容易造成酒精性中毒性精神障礙，輕則伴有頭痛頭暈 。
對于經(jīng)常喝酒的人，可多食大白菜 。洗凈切塊之后，鍋內加水煮熟，加食醋、姜末，趁熱食用，解酒且健胃 。
飲食有方助力好心情
“胃腸道通暢 ， 心情自然舒暢 。”黃磊介紹，心情沮喪很多是由于血糖低所造成的 。缺乏B族維生素容易引起急躁和疲倦 。而發(fā)酵豆類食品含有B族維生素，吃豆制品對心理減壓有一定功效 。
對于經(jīng)常接觸電腦的白領們，應增加A族維生素的攝入量 。而β胡蘿卜素是維生素A的主要來源 。胡蘿卜及多種綠葉蔬菜除具有β胡蘿卜素可降低電磁干擾外 ， 其含有的葉黃素可保護眼底 。
“吃啥補啥”不靠譜
時值秋冬交替之際，網(wǎng)上各類男性保健食品和滋補食療秘方層出不窮，使人眼花繚亂 。且民間向來有“吃什么補什么”的說法 。專家介紹 ， 這種說法并不存在科學依據(jù) 。比如，腎臟一直被廣大男性重點關注 ， 很多人認為吃動物腎臟就能提高腎功能，一些有心血管疾病的患者盲目吃動物內臟，由于動物內臟富含高脂、高膽固醇，最終適得其反 。
而迷信“吃腰補腰”的男性 ， 食物過于單一，造成蛋白質過多攝入，反而會增加腎臟代謝負擔 。不如經(jīng)常吃些山藥、韭菜等 ， 這些蔬菜本身就可提高腎臟功能 。
秋季新鮮蘋果上市，蘋果含鋅量高，在繁忙工作日，中午吃個蘋果，可以有效預防前列腺疾病 。
雖然秋冬季節(jié)提倡進補，但專家認為，現(xiàn)在人們的飲食水平普遍提高 ， 平時魚肉禽蛋的攝入量并不低，沒有必要刻意進補 。
