大部分人都只是三只小腿類型，簡單的說就是肌肉型 ， 肥肉型和混合型 。先說肌肉型，這種一般都是經常站立，運動量比較多的姑娘，唯一的辦法就是減少經常站著的情況，盡量避免攝入蛋白質含量比較高的食物 。“數月不知肉滋味”的打算一定要做好哦 。
【怎樣有效瘦小腿】混合型是介于肌肉與肥肉兩者之間的 ， 通常是能明顯感覺出比較硬的小腿腿肚子，但是略有肥肉包裹，一般來說 ， 減肌肉比減肥肉容易 ， 但是往往肌肉沒有了，肥肉成倍增，所以建議還是像下文中一樣，跟肥肉型的妹子一起減肥肉吧 。
肥肉型腿的主要特征就是有個軟乎乎的腿肚子，最可怕的是，跑步的時候還一顫顫的 。這種類型只能依靠大量的有氧運動和節食相結合 ， 兩者缺一不可，之后會有少量的肌肉產生 ， 這不要緊 ， 畢竟肌肉的維度要遠遠小于肥肉 。每天按摩腿肚子 ， 簡單的捏一捏 ， 讓慢跑或是游泳后的腿肚子放松，增加血液循環就能促進小腿肚中的脂肪分解 。
