1、飲食上，多吃些蛋白質高、素含量豐富的食物 ， 奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產類、新鮮的蔬菜、水果 。可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等都是對毛發很好的營養藥和食品 。
2、生活上，注意自我調節，調節自己的情緒、睡眠 ， 盡量保持心情愉快，不要過度疲勞，多注意休息等 。經常鍛煉鍛煉身體，按摩按摩頭皮 。
【白發如何變黑 白發如何變黑發】3、結合著藥物治療，建議用中藥治療 。
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