培養良好的睡眠習慣，不僅讓身體更健康，還能讓性能力更強大 。畢竟健康的身體是完美夫妻生活的基?。?所以男人在床上要養成睡眠好習慣 ， 睡出健康身體，睡出高質量房事 。
枕頭的高度要適宜
枕頭的高度一定要適宜，若太高則會影響到男性的勃起功能 。枕頭過高容易壓迫心臟 ， 從而影響血液循環，導致供血不足而影響勃起和性欲 。所以一定要選擇一個合適高度的枕頭 。那么什么樣的枕頭算合適呢？
要根據自己的身高和睡眠姿勢等綜合考慮，選擇枕頭的高度 。仰臥時，頭與軀干保持水平，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半 。枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠質量 。材質上 ， 一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去后要有收縮彈性，如蕎麥枕 。
睡姿以仰臥為最佳
大家都知道男人的陰囊溫度比體溫要低幾度，所以睡眠的時候，最好采取仰臥姿勢，讓陰囊不受壓迫 。若趴著睡的話，陰囊收到壓迫，使得溫度過高，對精子生長不利，同時壓迫還會刺激陰莖，導致頻繁遺精 。
若男性有嚴重打鼾的問題，仰臥會導致打鼾加重，所以可以采取側臥的睡姿 。不過側臥的時候不要壓迫陰囊，要保持姿勢舒適自然 。但是需要注意的是，打鼾其實是一種疾病，打鼾也會影響睡眠質量從而影響性欲 。所以最好還是及時就醫，解決打鼾問題 。
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